Übung zum „Gehirn-Einschalten“ / Switching

Diese Übung teilt sich in drei Teile und wird abwechselnd mit der einen Hand und der anderen Hand gemacht. Dabei nehmen wir zwei Finger zusammen und zwar den Zeigefinger und den Mittelfinger, der Daumen bleibt extra, es werden diese drei Finger jeweils benutzt.

Während der gesamten Übung sind die Zähne/ Ober- und Unterkiefer leicht auseinander, die Lippen zusammen und die Zungenspitze liegt oben am Gaumen hinter den Zähnen.

 

  1. Eine Hand auf den Bauchnabel legen, mit der anderen Hand zwei Finger oben zusammenbringen und unten den Daumen allein belassen. Wir reiben über und unter dem Mund mit diesen Fingern, unter der Unterlippe mit dem Daumen, über der Oberlippe zusammen mit dem Zeige- und Mittelfinger, insgesamt 30 sec. reiben.

Dann wechseln wir die Hände, die andere Hand kommt auf den Nabel und mit der zweiten Hand machen wir das Reiben – zwei Finger über der Oberlippe, ein Finger, der Daumen, unter der Unterlippe, insgesamt auch 30 sec. reiben.

  1. Eine Hand auf den Nabel legen mit der Handfläche,  mit dem Daumen  der anderen Hand auf einer Seite und  Zeige- und Mittelfinger auf der anderen Seite reiben wir beidseits des Brustbeins in der Höhe zwischen 1. und 2. Rippe, dann bitte Hände wechseln und jeweils 30 sec. das Ganze machen.
  2. Eine Hand legen wir wieder auf den Bauchnabel, mit der anderen Hand reiben wir das Steißbein, auch für jede Position 30 sec. Reiben.

 

Sollten Sie sich dann noch nicht deutlich besser/fitter fühlen, so liegt das vermutlichdaran, daß sie zu wenig Wasser getrunken haben. Dann bitte trinken Sie ein halbes oder ein Glas Wasser und wiederholen die Übung.

Diese Übung ist zu empfehlen vor geistiger Arbeit oder zum Gehirn- Einschalten morgens, um in den Tag fitter hineinzugehen.